[was ist wendo?]

Inhalte und Methoden eines WenDo-Kurses sind...

Wahrnehmungs- und Körperübungen

• Körpersprache

• Lust an der eigenen Kraft wieder entdecken

• Atemtechniken

• Erleben von gemeinsamer Kraft und Energie

• Reaktionsschulung

• Koordinationstraining

• Realistische Situationseinschätzung

• Umgang mit Stress- und Angstsituationen

• Spaß an Bewegung und Spiel

Gesprächskreise

• Erfahrungen mit anderen Mädchen und Frauen teilen

• Berichte über Erfolgserlebnisse

• Juristische Informationen

• Reflexion von gesellschaftlichen/eigenen Schuldzuweisungen

• Umgang mit Ängsten und Hemmschwellen

• Anwendung der gelernten Verteidigungstechniken

Rollenspiele

• Erlernte Selbstbehauptungsprinzipien erproben

• Eigene Situationen nachzuspielen

• Individuelle Möglichkeiten der Gegenwehr entwickeln und ausprobieren

• Alternative Handlungsmöglichkeiten aufzeigen

• Vertrauen in die eigene Intuition gewinnen

• Persönliche Grenzen wahrnehmen, ernstnehmen und anderen gegenüber deutlich machen

Mentales Training

• Entspannungsübungen

• Phantasiereisen

• Meditation

Selbstverteidigungstechniken

• Körpertraining

• Einsatz von Stimme

• Effektive Verteidigungstechniken

• Befreiungsgriffe

• Leicht erlernbare Tricks

Was ist WenDo?