Für alle nachfolgenden Kurse bringen Sie bitte bequeme Kleidung, Socken oder Gymnastikschläppchen und gegebenenfalls Proviant mit.

Frauen

KURSE FÜR FRAUEN OHNE WENDO-ERFAHRUNG

Das Erleben der eigenen Kraft sowie der bewusste Einsatz von Stimme, Blickkontakt und Körpersprache sind Bestandteile des Kurses.

Altbekannte Meinungen wie: „Das nützt ja doch nichts! Männer sind Frauen in jedem Falle körperlich überlegen ...“ werden anhand von Fakten und eigenen Erfahrungen im Training hinterfragt. 

Mit Hilfe von Rollenspielen, Wahrnehmungsübungen, Fantasiereisen, Befreiungs- und Verteidigungstechniken lernen Frauen, sich gegen alltägliche Anmachsituationen und Angriffe zur Wehr zu setzen.

Auch Spaß an Bewegung, Spielen, Wohlfühlen, Staunen, Ausprobieren und vieles mehr ist in den WenDo-Kursen möglich.

Wochenende
Kurs 3
8./9.2., Samstag und Sonntag 10:00-15:00 Uhr 
90 € (10 h)
Trainerin: Doris Aubele

Wochenende
Kurs 4
7./8.3., Samstag 9:30-13:30 Uhr, Sonntag 9:30-15:30 Uhr 
90 € (10 h)
Trainerin: Heike Krüger

1/2 Tag - für Frauen 50+   Sicher(er) im Alltag
Kurs 5
7.3., Samstag 14:30-18:00 Uhr 
32 € (3,5 h)
Trainerin: Heike Krüger

Viele Frauen kennen mulmige Gefühle, Ängste vor Belästigung, körperlichen Übergriffen oder Angriffen, die sich mit zunehmenden Alter verstärken und so zur Einschränkung der Lebensqualität führen können. Auch Betrug und Trickdiebstahl auf der Straße, beim Einkauf, an der Wohnungstür oder per Telefon werden vielleicht Thema.
Was erwartet Sie? Informationen, Verhaltenstipps, Übungen und Rollenspiele sowie effektive Grundlagen der Selbstbehauptung/-verteidigung, um das Leben angstfreier genießen zu können.
Jede ist willkommen, Fitness/Sportlichkeit ist keine Voraussetzung, auch Frauen mit leichten körperlichen Beeinträchtigungen können teilnehmen.

1 Tag - Schwerpunkt Deeskalation
Kurs 6

28.3., Samstag 10:00-17:00 Uhr 
63 € (7 h)
Trainerin: Heike Krüger

Nicht nur die steigenden Anforderungen und Belastungen im Arbeitsalltag sondern auch durch familiäre Belastungen wie die Pflege Angehöriger kommt es zu Missverständnissen und Konflikten, die zu Aggressionen und Gewalt führen können.
Was erwartet Sie? Informationen, Kommunikationsstrategien, Übungen und Rollenspiele, um durch aufmerksames und angemessenes Verhalten gewaltgeladene Situationen von vornherein zu vermeiden oder frühzeitig zu deeskalieren, sowie effektive Grundlagen der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung.

©die_alex/pixelio.de

KURSE FÜR FRAUEN MIT WENDO-ERFAHRUNG

Bisher gelernte WenDo-Techniken werden wiederholt und neue dazugelernt.
Es gibt weiterhin Raum für Gespräche und für das gemeinsame Lösen unangenehmer Alltagssituationen. Spaß an Bewegung, Power und Spiel sind ebenso Bestandteil der Kurse wie Entspannungsübungen und Fantasiereisen.

Abends
Kurs 7
23.1.-5.3. (nicht am 30.1.), 17:30-19:30 Uhr
6xdonnerstags, 108 € (12 h)
Trainerin: Doris Aubele

1/2 Tag
Kurs 8
Sonntag 17.5., 14:30-18:00 Uhr
32 € (3,5 h)
Trainerin: Heike Krüger

1 Tag
Kurs 9
Freitag 5.6., 16:00-21:00 Uhr
45 € (5 h)
Trainerin: Anke Thomasky

Starke Mütter - starke Töchter

für Mütter und ihre Töchter (7-11 Jahre)

Neben Informationen und Erfahrungsaustausch bietet der Mütter-Töchter-WENDO-Kurs sowohl Verhaltenstraining (Rollenspielübungen, Selbstbehauptungstraining in alltäglichen Situationen) als auch Körpertraining (einfach erlernbare Techniken zur effektiven Abwehr, Befreiungsgriffe etc.) sowie gemeinsame Phantasiereisen und Entspannungsübungen an.

Im Wechsel mit dem Training in der jeweiligen Altersgruppe gibt es immer wieder gemeinsame Trainingsblöcke für Mütter und Töchter, um miteinander zu trainieren, sich auszutauschen und zusammen zu lernen.

Mütter und Töchter erleben sich gegenseitig in ihren jeweiligen Stärken, die Beziehung untereinander wird oft durch besseres gegenseitiges Verständnis und das Bearbeiten eines beide betreffenden Themas intensiviert.

Auch das Setzen von Grenzen zwischen Mutter und Tochter kann bei Interesse ein weiteres Kursthema sein.

Ebenso können z.B. Tanten mit ihren Nichten oder Großmütter mit ihren Enkelinnen teilnehmen.

Spiel und Spaß miteinander kommen nicht zu kurz und sportliche Fitness ist keine Voraussetzung!

Wir empfehlen, dass die Mütter sich Zeit für eine Tochter nehmen.